退役后运动体重暴涨，运动减肥后是不是反弹更加加厉害？

王越声

国际篮联亚洲预选赛上身为中国篮球协会主席的主席姚明来到现场为选手助威，其中观赛席上两个凳子中间贴着姚明的席位卡，让网友笑翻，不得感叹，姚主席这个座位好笑又尴尬。

如今退役6年的小巨人姚明如今体重涨到400斤，原本一身健壮的肌肉如今变成了肥肉，现在的如今成为“一座山”。

不仅“姚主席”这样就连“小飞侠”科比在退役6年后体重也直线飙升，迅速跻身油腻大叔，相比现在应该也飞不起来了吧。

韩国体操天后孙妍在退役后更让人大惊讶！

看着这些退役的运动员们都开始发福，原本想着运动减肥的我们该如何？

其实我们并不要担心我们本来的身体体质就是运动员不同，职业运动在没退役之前，每天的训练强度和运动强度，都是消耗很大的，运动员期间，作息和饮食都是严格和规律的，每天的摄入量都是有专业营养师计算和配餐。

对于我们普通人而言可以运动是可以减肥的，注意每天的饮食的摄入热量，如果一个体重在90公斤的人，通过运动减70公斤，他一旦停止运动，就要注意适当减少每天的饮食摄入热量。当然每天的运动量也没必要向减肥时一样但是不要停止运动，相对的运动量强度可以适当减少，比如跑步60分钟，可以减少到30分钟等，在吃到方面减少卡路里的摄入，不要吃那些垃圾食品，吃的精致，吃的健康，吃饭的时候要吃的一种享受，放慢吃饭的过程也是一种减肥的方法。

综上所说，运动减肥反弹关键不是在停止运动，而是停止运动的同时继续保持，在运动减肥期间的食物摄入量，导致“收大于出”，从而引起运动减肥后反弹体重加大，我们可以适当控制摄入保证“收出平衡”就不会出现反弹的效果。